Somawise Elibereaza-te de ganduri, reconecteaza-te cu corpul, Luke Sniewski, Herald

Descriere

Cum creez schimbarea autentica? Cum pot avea relatii mai armonioase? Cum obtin sanatatea holistica? Toate aceste intrebari necesita o calatorie in corp, unde inveti sa te asculti, sa te reconectezi si sa ai grija de corp. Cu Somawise, vei porni intr-o calatorie de transformare care iti va dezvalui secretele sanatatii holistice, ale schimbarii autentice si relatiilor armonioase. Intr-o lume suprasaturata de solutii rapide si superficiale, cheia schimbarii durabile se afla in noi. Descopera intelepciunea inca neexplorata care te asteapta atunci cand te conectezi la propriul corp. Invata sa onorezi semnalele subtile si indiciile din interiorul tau pentru a naviga in viata cu mai multa sanatate, prezenta si vitalitate. • invata sa te reglezi si sa te redescoperi in mijlocul ritmului alert al vietii cotidiene • descopera modalitati pentru a te elibera de stres, anxietate si blocaje emotionale cu ajutorul practicilor somatice si al conexiunii cu propriul corp • invata sa te conectezi profund cu corpul tau, sa asculti intelepciunea acestuia si sa transformi aceasta constientizare in actiuni pozitive si vindecatoare • descopera tehnici si exercitii practice care te vor ajuta sa iti dezvolti inteligenta somatica si sa-ti transformi relatia cu corpul * „Mixul foarte bine dozat de autodezvaluire, de experienta terapeutica din ambele roluri si ipostaze, de studii si cercetare stiintifica pentru aceia dintre noi care au nevoie de dovezi face din aceasta carte un ghid excelent pentru unul dintre cele mai grele lucruri pe care ni le putem propune: reconectarea cu corpul, coborarea din minte inapoi in trup." Petronela Rotar, psiholog, scriitoare „Somawise este un ghid de calatorie pentru intalnirea cu sine. Cerinta este ca, inainte de toate, sa recunoastem si sa acceptam ceea ce ni s-a intamplat noua si stramosilor nostri; sa intelegem mecanismele de adaptare si strategiile de supravietuire pe care le-am folosit pentru a alina durerea emotionala pe care o purtam inauntrul nostru; sa fim martorii gandurilor si emotiilor noastre, recunoscand ca ele vor trece si ca nu sunt totuna cu noi; sa ne imprietenim cu corpul si sa-i ascultam mesajele, acordand atentie si curiozitate oricarei neplaceri; sa oferim compasiune tuturor partilor noastre si tuturor celor pe care le descoperim; sa gasim multumire in clipa pe care o traim." Fat Dharam Naur, ND Co-director Compassionate Inquiry, autoarea cartii The Complete Natural Medicine Guide to Women’s Health CUPRINS CUVANT-INAINTE 3 PREFATA 15 PREFATA AUTORULUI 17 Capitolul 1 Introducere: Corpul intelept 25 Corpul spune adevarul 28 O oda adusa corpului 32 Trairea in minte 36 Cine detine controlul? 40 Deconectarea de la minte Marea Separare 43 Somawise: un nou mod de a fi 51 Capitolul 2: Mediul sanatatii si al vindecarii 63 Principiile unui stil de viata sanatos 70 Inflamatia: sa completam puzzle-ul 82 Ascultarea Corpului 87 Obisnuiti-va cu o practica regulata 97 Capitolul 3: Nemiscarea tacuta 103 Vipassana: noi intelegeri 107 Corpul mediteaza. Mintea ii tine hangul 112 Calitatea nemiscarii tacute 117 Practicarea nemiscarii tacute 121 Nemiscarea tacuta in viata de zi cu zi 126 Capitolul 4: Schimbarea prin nemiscarea tacuta 133 In hora asta suntem prinsi cu totii 139 Durerea ca invatator 142 Nemiscarea tacuta dezvaluie reactivitatea 147 Asternerea zapezii in nemiscare tacuta 149 Nepretuite clipe marunte 155 Capitolul 5: Disconfortul Constient 163 Haideti sa ne simtim „Inconfortamuzant” 167 Expunerea la stres termic (TSE) 170 Yin Yoga 176 Postul 181 Tehnica respiratiei 191 Ayahuasca 196 Disconfort constient compasional 209 Intalnirea cu trauma reaparuta la suprafata 216 Capitolul 6: Acceptarea radicala de sine 223 Practicarea acceptarii de sine 230 Fiziologia autocriticii 232 Puterea de a spune Da 234 Ciclul reactivitatii 239 Adevarata schimbare se petrece in corp 244 Capitolul 7: Relatiile 251 Aducerea corpului in relatie 256 Cum sa fim prezenti cu ceilalti 261 Patru linii directoare pentru gestionarea conflictelor 265 Exprimarea vindeca trupul 273 Dansul relatiei 277 Capitolul 8: Miracolul vindecarii traumei 283 Cronologia consumului de pornografie 286 Sursa traumei mele 291 Inevitabilul traumei 296 A cui vina? A cui responsabilitate? 300 Vindecarea traumei este un miracol 302 Capitolul 9: Un nou mod de a fi 305 MULTUMIRI 320 REFERINTE 322 DESPRE AUTOR 349